Негативные эмоции человека могут без преувеличения разрушить жизнь.
Чтобы такого не произошло, нужно понимать природу эмоций, работать с ними, трансформировать в то, что будет двигать вперед к мечтам и целям.
Негативные эмоции человека. Что такое эмоции?
Эмоции — это сложные реакции, которые затрагивают как тело, так и разум. Эти реакции включают:
❶ Субъективное психическое состояние, такое как гнев, беспокойство или обида;
❷ Побуждение к действию, такое как бегство или атака, независимо от того, выражены они открыто или нет;
❸ Глубокие изменения в теле, такие как увеличение частоты сердечных сокращений или артериального давления.
Некоторые из изменений тела происходят очень долго и несут за собой очень серьезные последствия. Другие — такие как позы, жесты и выражения лица происходят мгновенно и передают другим то, что мы чувствуем.
В этой статье мы разберем основные негативные чувства и эмоции и то, к чему они могут привести. Ответим на вопрос, каково их влияние на жизнь, разберем причины отрицательных эмоций. Также проанализируем, в чем роль негативных эмоций в жизни человека.
Итак, коротко, но емко про 7 самых разрушительных эмоций и чувств.
Про гнев
Спусковым крючком гнева является восприятие ситуации как обесценивающей нас или угрожающей нашим идеям, убеждениям и ценностям. Подсознательной целью гнева и злости является защита от этой угрозы.
Как ни странно, но гнев может иметь и положительный эффект. Потому что испытывать негативные эмоции — это естественно.
Например, с помощью гнева в некоторых ситуациях можно пробиться через восприятие другого человека и донести до него какую-то важную идею. Наш гнев может сообщить человеку о важности той или иной ситуации.
Гнев также может мотивировать развивать навыки, необходимые для успешной и счастливой жизни. Его можно использовать, как источник силы, но только в единичных случаях. Если человек думает, что с помощью гнева можно устроить свою жизнь – это не так. Гнев иногда можно использовать, как дополнительную мотивацию, но не более.
Гнев, как и другие эмоции, может быть замаскирован (юмор, обида) или вымещен на тех, кто не имеет к нему никакого отношения.
Неуверенные люди более склонны к гневу в отношении других людей. Они остро реагируют на неоднозначные ситуации, раздражаются по каждому поводу. Причем сама ситуация может быть пустяковой, но гнев, который она вызывает в человеке способен потопить все вокруг.
Некоторые люди более уязвимы для гнева в ситуациях, когда чувствуют несправедливость по отношению к себе. Другие выработали убеждения, которые заставляют их оценивать людей как злых и агрессивных, даже если они ничего не сделали для этого.
Это царство предрассудков и стереотипов, еще одно доказательство тому, что гнев — это не проблема окружающих, а проявление внутреннего мира человека.
Как бороться с гневом?
Как справиться с негативными эмоциями?
У людей существует естественная тенденция реагировать агрессивно на то, что им не нравится, но это не способствует решению проблем.
Мы можем верить, что разрушение или унижение того, кого мы считаем достойным обвинения, сохранит нашу целостность и залечит наши раны. Однако гнев, выраженный в форме насилия, не приведет ни к чему хорошему. Он отгонит близких нам людей, отберет наши мечты, разрушит отношения, настроит весь мир против нас.
Очень важно контролировать гнев, это просто необходимой для спокойной и мирной жизни.
Единоразовое сдерживание гнева не вызывает никаких телесных или психологических проблем. Гнев постепенно рассеется без каких-либо последствий. Но, когда гнев проявляется постоянно, вот тогда уже возникает угроза здоровью человека и качеству его взаимоотношений с окружающим миром.
Нужно минимизировать влияние негативных эмоций, в том числе гнева. Основными стратегиями управления гневом является переоценка ситуации, вызывающей гнев, сопереживание проблемам других людей, умение слушать и слышать. Это прямая работа с негативными эмоциями.
Кроме того, не нужно принимать все на свой счет. Если человек сказал и сделал то, что нам не нравится, необязательно, что он хотел нас этим задеть.
В любом случае, предвидя негативные последствия проявления гнева или того хуже — насилия, помня жизненные цели, которые нужно достичь, будет лучше лишить себя эфемерного, взрывного облегчения ради счастливой, гармоничной жизни.
Про зависть
Зависть — это желание чего бы то ни было, чего нет у нас, но есть у других. Она тесно связана с ощущением несправедливости.
Для завистников владение чем-либо становится символом, который может позволить чувствовать себя оцененным и принятым.
Воспринимая другого, как обладающего меньшими достоинствами, завистник живет спокойно. Но как только он видит, что кто-то сильнее, богаче, успешнее, он не может это переносить. В этом случае зависть вызывает целую гамму негативных чувств и эмоций, от обиды до гнева.Кроме того, завистники часто радуются несчастьям окружающих людей. Давайте подумаем о болезненном интересе современных людей к желтой прессе, журналам о сплетнях, к несчастьям богатых и знаменитых людей. Вывод напрашивается сам собой, читая всякую желтуху, люди подсознательно пытаются возвыситься в своих глазах за счет неудач других.
Только более тонкое видение покажет нам, что мы и так самодостаточны, что мир на нашей стороне, что хорошие люди всегда получают свое вознаграждение. Если мы будем обладать таким видением, мы будем сосредоточены на том, что у нас есть, а не на том, чего нам не хватает. Лучше пользоваться и приумножать то, что дано нам от природы, чем мучать себя навязанными желаниями.
Про ревность
Ревность отличается от зависти тем, что в нее “играют” три человека. Кто-то взял то (или мы думаем, что взял), что мы считаем нашим… и понеслась!
Если перед ревнивым человеком стоит угроза потери чего бы то ни было, он будет считать, что должен либо предотвратить это, либо вернуть объект вожделения к себе обратно. В случае, когда эти 2 варианта невозможны, ревнивец легко может начать мстить людям, которых считает ответственными в своей боли.
Чаще всего человек сам понимает, что месть не поможет найти то, что было потеряно, что она направлена только на то, чтобы залечить полученную рану. Но сила отрицательных эмоций велика, и человек ничего не может с собой поделать.
Ревность может быть основана на реальных фактах или на домыслах и предрассудках. Низкая самооценка в сочетании с сомнением в своей способности построить доверительные отношения делает человека более уязвимым для ревности.
Про тревогу
Тревога — это беспокойство, связанное с неопределенной угрозой нашей личной безопасности.
Значение, которое мы придаем событиям, часто оказывается ошибочным. Более того, на некоторые события мы просто не в силах повлиять. Поэтому чрезмерная зацикленность на том, что мы не можем изменить ни к чему хорошему не приведет. Это только вызывает негативные эмоции.
Но легко писать или читать об этом. На практике все люди склонны к излишней тревожности и беспокойству, и с этим ничего не сделать. Психологи считают, что в основе этого стоят страхи смерти и одиночества.
Правда, есть один способ решения этой проблемы. Но о нем — в следующих наших статьях. В двух словах — это возвращение своей самооценки, поиск своих сильных сторон и наличие целей. Добавляйте в закладки наш сайт ;)
«Я, кажется, натер мозоль на том участке мозга, который заведует положительными эмоциями!»
Макс Фрай. Чужак
Про страх
Страх также связан с восприятием угрозы нашей личной безопасности и идентичности. Однако это чувство относится больше к конкретным ситуациям, внезапным угрозам нашему физическому или психологическому благополучию.
Есть мнение, что страх — это основа всех негативных эмоций и чувств, которые есть в человеке: страх, что нас не поймут; страх, что у нас не получится; страх смерти, в конце концов. И именно эти страхи являются корнем для всех остальных эмоций-паразитов.
Про чувство вины
Мы сравниваем наши действия со своими внутренними стандартами, которыми мы их измеряем.
Человек, который чувствует себя виноватым, понимает, что нарушил некий моральный кодекс, который был им принят как часть собственных ценностей. При этом он не обязательно сделал что-то не так. Но он думает, что он так сделал.
Чувство вины — это очень полезная эмоция для управления людьми: оно помогает пропагандировать социально желательное поведение.
Что делать с чувством вины? В каком-то смысле, чувство вины вызывает импульс к искуплению, исправлению ошибок. Но оно всегда проистекает из внутренней неполноценности и состояния дефицита. Поэтому чувство вины — это, однозначно, негативное проявление человеческой природы, и его нужно исправлять.
В первую очередь нужно принять себя со всеми своими недостатками и изъянами, тогда появится шанс на полноценную жизнь. Иногда отрицательные эмоции возникают, от этого не уйти, главное, как мы реагируем на них.
Коротко и интересно про принятие эмоций
Про стыд
Стыд связан с неспособностью достичь каких-то идеалов. Как и в случае с чувством вины, мы сравниваем наши результаты с внутренними стандартами. Если они не совпадают, то возникает стыд.
Наша самооценка находится под угрозой в этом сравнении. Часто испытывая стыд, мы будем терять свою самооценку.
Обратите внимание, что внутренние стандарты не одинаковы для всех. Идеалы некоторых людей могут быть аморальными для нас и наоборот.
Заключение
Итак, мы рассмотрели основные негативные чувства и эмоции, которые преследуют нас из года в год. Более подробный разбор каждого из них читайте в наших следующих статьях.
Пока что, можно сделать вывод, что чувства и эмоции, рассмотренные в статье действительно портят нам жизнь, влияют на нас как физически, так и психологически. Пора что-то менять, этим и займемся :)
P.S. Видео про трансформацию негативных эмоций
