Кто такой перфекционист простыми словами

Кто такой перфекционист простыми словами Интересное

Мы в своей жизни встречаем много разных людей. Каждый из них имеет свою точку зрения, обладает некоторыми привычками и особенностями характера. Почему же мы все такие разные? Это все объясняет психология, которая определила группы людей по психотипам. Вам наверное приходилось слышать о холериках, сангвиниках, перфекционистах, оптимистах и пессимистах. Определение для каждого существует в более полной мере в других наших статьях. Сегодня же разберем тему: “перфекционизм что это такое”.

2-18-e1603676148989.jpg

Скорее всего, среди ваших знакомых и друзей есть те, которые убеждены, что можно любым способом достичь идеала. Если вам надо узнать перфекционист кто это простыми, то это, как раз и есть тот человек, который из неровности пытается сделать ровную поверхность. Ему невыносимо наблюдать за несовершенными линиями и фигурами. Но, что такое перфекционизм на самом деле? Оказывается, среди них есть и те, которые частично могут назвать себя таковыми и полные.

Частичный перфекционист это человек который может в чем-то не давать слабину, например, в спортзале оттачивать фигуру словно скульптуру. Дома же у него может быть полный беспорядок, который не очень его смущает. Это не совсем расстройство, так как человек идет на компромиссы. Полный перфекционизм что это? Это психический тип, который с полумерами не может ужиться. Ему нужно все довести до идеала.

Разновидности перфекционизма

Перфекционизм что это означает? Однозначно не будем отвечать на этот вопрос. Перфекционизм значение может возникать и проявляться по-разному. Некоторые люди показывают склонность к перфекционизму почти во всех сферах своей жизни, в то время как она может ограничиваться только учебой или работой на другого человека.

Есть три типа:

  1. Самостоятельный перфекционизм описывает человека, который возлагает на себя большие надежды. Этот вид перфекционизма, скорее всего, будет выражаться здоровым образом и, как правило, проявляется у людей, которые добиваются высоких результатов.
  2. Социально предписываемый перфекционизм включает в себя ожидания от других или общества в целом, которые были усвоены человеком. Они могут исходить от родителей, друзей, близких людей, работы или общества в целом и, как правило, приводят к неуверенности в себе и социальной тревожности. Социально предписываемый перфекционизм обусловлен боязнью отказа и критики.
  3. Ориентированный на других перфекционист кто это кратко и понятно? Он предполагает, что другие люди должны соответствовать высоким стандартам и ожиданиям. Люди, ориентированные на других, могут быть чрезмерно самокритичными, резкими и требовательными. Это может привести к гневу и враждебности, а также может нарушить их способность формировать близкие, доверительные отношения.

Что значит перфекционист в принципе понятно, но остается разобрать особенности этого психотипа, ведь очень много отклонений наблюдается. Это, конечно не болезнь и бояться проявлений не стоит.

Рекомендуем к прочтению →  Как научиться гадать на картах: правила и советы + популярные гадания

Здоровый и патологический перфекционизм

Как проявляется характер зависит от общего влияния, которое он оказывает на человека. Хороший перфекционизм имеет общий положительный и мотивирующий эффект и приводит к высоким достижениям и повышению производительности. Кто такой перфекционист со здоровыми привычками? Такой человек движется к чему-то лучшему, он растет, развивается, чтобы достичь своих целей.

2.jpg

Люди с патологическим перфекционизмом также имеют стремления, но у них также высокий уровень забот и требований, а это означает, что они сильнее беспокоятся о совершении ошибок и предъявляют к себе больше требований, чтобы быть идеальным. Такое сочетание ожиданий, опасений и требований быть лучшим часто приводит к тому, что люди становятся более неуверенными, тревожными, напряженными. Вот уже понятнее перфекционист кто это такой и какие имеет привычки.

Нездоровые формы перфекционизма часто связаны с нереалистично завышенными ожиданиями, которые заставляют людей чувствовать, что они постоянно терпят неудачу. Здоровые перфекционисты, как правило, более реалистичны в своих ожиданиях и гордятся тем, что достигают их, в то время как патологические склонны всегда находить что-то для критики, даже когда они достигают своих целей. Чрезмерная самокритичность является центральным фактором нездоровых форм перфекционизма.

Люди со здоровым перфекционизмом стремятся к достижению высоких целей, но также способны терпеть ошибки, изменения и проблемы, которых они не ожидали. Когда сталкиваются с этими барьерами, могут отпустить, что помогает им реагировать более эффективно. Приспособляемость к изменениям, терпимость к ошибкам и принятие обстоятельств, не зависящих от человека, — все это, способствует здоровому выражению этой черты. Перфекционизм это не всегда что-то плохое и на грани. Можно видеть, что люди, имеющие эту черту характера являются двигателями к чему-то прекрасному и лучшему.

888e6d34f5c1942c35b62cad71dc4fe2.jpeg

 Как управлять своим перфекционизмом

Окружающие люди могут думать, что перфекционист значение уделяет только тем моментам в жизни, которые по его мнению не идеальны и их нужно исправить. На самом деле это не всегда так. Определение, что такое перфекционист гораздо глубже.

Вот основные признаки:

  • наличие высоких стандартов и ожиданий;
  • чувство давления, чтобы оправдать высокие ожидания;
  • нужна четкая организация и структура;
  • преувеличенная негативная реакция на ошибки;
  • преувеличенный страх неудачи;
  • быть амбициозным и целеустремленным;
  • высокий уровень неуверенности в себе;
  • трудно не замечать мелкие ошибки;
  • персонализация ошибок как неудачи или некомпетентности;
  • сильный страх быть осужденным или отвергнутым из-за ошибок;
  • трата чрезмерного времени, усилий или энергии на исправление или уменьшение количества неточностей;
  • чрезмерное размышление или самокритика.

Также присутствует постоянное желание всегда быть подготовленным и иметь свой четкий план действия. Чтобы сделать полезное дело, для перфекциониста важно следовать инструкциям. Если кто-то позволит в адрес человека критику, он ее очень остро воспримет, так как привык мыслить деля все на черное и белое.

Рекомендуем к прочтению →  Жизнь и отдых на Багамских островах: главное

Перфекционизм легче обнаружить, когда он широко влияет на многие разные сферы жизни человека, но разные люди проявляют определенные склонности в одной или нескольких сферах жизни.

Как бороться с перфекционизмом

Как понять что ты перфекционист и начать убирать вредные привычки из своей жизни?

Первый шаг – это осознание своих мыслей и тенденций. Потратьте немного времени, чтобы сделать паузу и обратить внимание на свои модели мышления, связанные с перфекционизмом. Вы можете даже попытаться записать эти мысли, чтобы лучше понять их. Сосредоточьтесь на положительных моментах. Желание, чтобы все было идеально, означает, что мы склонны зацикливаться на негативных сторонах нашей работы или самих себя.

blobid1648185084556.png

Позвольте себе совершать ошибки. Когда мы позволяем себе слабости, то видим, что это не конец света, если вдруг случилась неудача. Ошибки — это возможность для нас учиться, расти и становиться лучше. Один из способов попрактиковаться в этом — заняться новым хобби, в котором вы, скорее всего, не преуспеете с первой попытки. Вместо того, чтобы пытаться быть «идеальным», сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от деятельности и медленно учиться тому, как стать лучше.

Ставьте более разумные цели. Перфекционисты склонны ставить нереалистичные цели из-за невыполнимых стандартов. Один из способов избавиться от черты — ставить более достижимые и разумные цели.

Научитесь принимать критику. Люди, которые являются перфекционистами, как правило, имеют низкую самооценку, потому что они принимают всю критику на свой счет. Постарайтесь признать, что здоровая критика может быть полезной и является нормальной, потому что она позволяет нам работать лучше. Ошибки или оплошности на этом пути совершенно нормальны.

Снизьте давление, которое вы оказываете на себя. Помните, что человек, который оказывает на вас наибольшее давление, — это вы сами. Будьте добры к себе и практикуйте самопринятие, снижая нереалистичные стандарты, которые вы установили. Нет такого понятия, как «идеально», но мы можем гордиться тем, что делаем все возможное.

Сосредоточьтесь на значении, а не на совершенстве. Постарайтесь переключить свое внимание на поиск смысла в том, что вы делаете, вместо того, чтобы пытаться делать это идеально.

Старайтесь не откладывать на потом. Перфекционисты могут быть явными прокрастинаторами, давая себе повод расслабляться, они не могут гарантировать, что делают свою работу идеально. Это может быть действительно бесполезным и более напряженным в долгосрочной перспективе. Самое сложное — начать, но даже заранее составить приблизительный план работы лучше, чем ничего.

Исключите негативное влияние. Важно также следить за тем, как такие вещи, как социальные сети, телевидение и фильмы, книги или подкасты, могут укреплять перфекционизм. Мы должны быть особенно осторожны с тем, как социальные сети продвигают повествование о «культуре суеты» и перфекционизме в нашей работе. Если вам нужно ограничить эти каналы или вообще удалить их, это также может помочь нам в борьбе.

Рекомендуем к прочтению →  Как научиться быстрее читать и больше запоминать?

Перейти к терапии. Она может помочь справиться с нашим беспокойством. Надо осознать, внутренний перфекционизм что несет и чем вредит. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),может помочь людям, борющимся с перфекционизмом, переосмыслить свои мысли. Терапия позволяет лучше понять более глубокую причину чувства давления, связанного с желанием быть совершенным. Если вы обнаружите, что все еще боретесь, терапия может быть хорошим вариантом, чтобы дать вам еще больше инструментов для преодоления перфекционизма.

blobid1648185231248.jpg

Что вызывает перфекционизм

Считается, что такие черты личности, вызваны сочетанием генетики и окружающей среды. Люди могут наследовать определенные перфекционистские черты, а также могут научиться им. Научиться можно разными способами, например, наблюдая и моделируя поведение других людей с такими склонностями или развивая их в ответ на определенные взаимодействия и опыт.

Одним из самых сильных предикторов перфекционизма является стиль воспитания. У детей, чьи родители или опекуны критичны, суровы или требовательны, с большей вероятностью разовьются перфекционистские черты и склонности. Иногда этот опыт является результатом жестокого или пренебрежительного стиля воспитания, а иногда может быть результатом благонамеренных родителей, возлагавших на ребенка большие надежды.

Сильные связи между родителями и детьми могут частично защитить от пагубного воздействия чрезмерно строгих стилей воспитания. Когда они не сформированы прочно, дети с большей вероятностью интерпретируют жесткие ожидания как условия для любви и принятия. Это также может произойти, когда люди переживают травму или невзгоды в детстве. Сочетание плохой детско-родительской связи и жесткого стиля воспитания, скорее всего, приведет к развитию перфекционистских черт.

Дети часто придают смысл травмирующим переживаниям, развивая негативные убеждения о себе. Например, очень часто ребенок, подвергшийся насилию, начинает думать о том, что это он плохой или некрасивый, поэтому к нему так относятся. Это неправильно, ведь в нормальном понимании, необходимо винить родителей.

Эти лежащие в основе негативные убеждения способствуют повышенному страху неудачи и отказа, и перфекционизм может развиться как метод преодоления этих мыслей. Ребенок хочет верить, что если он все сделает идеально (т. е. никогда не будет плохо себя вести, будет делать больше работы по дому и т. д.), его будут любить и принимать. Использование перфекционизма как способа совладать с собой, почувствовать силу собственного достоинства и больше контролировать ситуацию — это, как правило, паттерн, впервые выработанный в детстве и повторяющийся во взрослой жизни.

Видео

Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь на своей стене!

С отличием закончил СГУ им. Питерима Сорокина в 2013 году, филолог по образованию, участник множества курсов по развитию личности. Подробнее о команде проекта.

Mental Sky
Добавить комментарий

Adblock
detector