Как пережить развод

Как пережить развод Новости

Развод — это тот период после счастливой семейной жизни, которого бы многие хотели избежать. Желание развестись не появляется спонтанно. Супруг или супруга долгое время старается решить конфликт. Они обижаются, пытаются выйти на диалог, кричат и плачут, но, когда не остается никаких шансов восстановить брак, люди идут на его расторжение.

Как пережить развод

Понимание развода

Этот процесс всегда имеет свои причины. Психолог советует проживать ее и затем, постараться забыть.

К разводу может привести:

  • измена одного из партнеров;
  • бытовые конфликты;
  • домашнее насилие;
  • отсутствие любви и затухание сексуального желания;
  • материальные проблемы;
  • вредные привычки;
  • отсутствие детей.

Принять окончательное решение и прекратить жить с человеком под одной крышей — это уже большой шаг, но как пережить развод потом? Самое страшное начинается позже, когда проходит немного времени. Мужчина или женщина начинают осознавать, что нет дороги назад и надо выстраивать новую жизнь. Восстановиться помогают разные вещи в жизни. Это могут быть родственники и друзья, смена работы или места жительства, путешествие, новая любовь. Но сначала надо успокоиться и принять ситуацию.

Основные стадии проживания развода

Считается, что в бракоразводном процессе наблюдается два основных периода. Обычно считают, что женщины более эмоциональны и нестабильны, но мужчины тоже могут сильно переживать.  Их также заботит вопрос, что делать при разводе с женой.

Итак, выделим два процесса: юридический и эмоциональный. Трудно сказать, что сложнее. Эмоциональный процесс можно разбить на 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти 5 стадий представляют горе из-за потери отношений и брака.

Подготовьтесь мысленно к параду эмоций, которые могут меняться изо дня в день или час за часом. Справиться с эмоциональными взлетами и падениями развода может быть непросто.

Будьте готовы обратиться за помощью к опытному, квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Процесс консультирования требует времени, но это нормально. Мы видели, как клиенты извлекают выгоду из консультирования в принятии разумных решений. Психология в этом вопросе — лучший лекарь. Нет определенных правил для супруга или супруга, как перенести развод. Каждый переживает расставание по-своему. Кто-то впадает в депрессию, другие стараются быстрее переключиться на новый объект желаний, третьи будут больше времени уделять работе.

Переживать — это вполне нормально. Можно злиться, плакать, жалеть себя и выплескивать гнев. Придется пройти все стадии принятие перед тем, как боль отпустит.

Существующие способы пережить развод

Давайте выделим тут самые основные стадии переживаний, а потом перейдем к советам.

  1. Отрицание – первая стадия развода. Оно не означает, что вы отказываетесь принять истину. Отрицание происходит от неспособности обработать то, что происходит. Там слишком много всего, чтобы принять сразу. Естественно стараться избегать конфликтов. Но могут быть очень реальные проблемы, которые никуда не денутся. Это звучит знакомо? Она переживет это, как всегда. Или «Он не это имел в виду. Он извинится, и мы будем в порядке». Отрицание может сопровождаться замешательством или страхом. Эйфория, кошмар заканчивается. Или шок, потому что вы не ожидали этого. Вы можете чувствовать, что должны сохранить брак, независимо от того, насколько несчастны вы сейчас. Вы можете плакать, испытывать головные боли, испытывать стресс. Все скорбят по-разному, с разной интенсивностью.
  2. Гнев – вторая стадия развода. Возникает из-за того, что вам лгали, предавали, отвергали, обманывали, неправильно понимали или бросали. Это происходит из-за того, что кто-то, кому вы доверяли, толкнул вас в плохое место. Вы можете злиться на себя. В этот момент можно быть раздраженным, разочарованным. Вы можете слишком много пить, заниматься спортом, много есть или запоем смотреть телевизор. Можете подумать, что вас наказывают.  “Почему ты так со мной поступаешь?” Признайте, что гнев — это страсть. Это может заставить людей вести себя так, что это не отражает того, кто они есть на самом деле.
  3. Торг – это третья стадия развода. Она идет под вопросом: «Что, если». «А что, если бы я сделал больше?» Это борьба за поиск ответов. Чтобы извлечь смысл из происходящего. Это попытка устранить сомнения, перефразировать, как вы сюда попали, и договориться о другом исходе. Некоторые чувствуют вину за то, что брак не удался. Другие дают отчаянные обещания, например: «Клянусь, я больше никогда не буду жульничать». Родители соглашаются остаться в браке ради детей, игнорируя токсичную домашнюю обстановку. Некоторые договариваются сами с собой, с супругом, с Богом. — Я брошу пить, если ты просто вернешь ее мне. Это может быть время, чтобы обратиться к другим, чтобы рассказать свою историю.
  4. Депрессия – четвертая стадия развода. Она возникает из-за грусти, горя и одиночества. Большинство людей будут испытывать некоторую степень депрессии. Вы можете сомневаться в цели жизни и чувствовать себя оторванным от общества. Будете чувствовать вину за причинение вреда детям и другим людям, которых вы любите. Вы ощущаете усталость, теряете аппетит и испытываете трудности со сном. Вы можете чувствовать себя подавленным, беспомощным и безнадежным. Депрессия тоже может ощущаться как пустота. Это может парализовать. Психологи советуют не задерживаться в этом состоянии, ведь оно пагубно сказывается на каждом этапе жизни.
  5. Принятие – пятая стадия развода. Это то место, где вы хотите быть. Принятие приходит по частям. В конце концов, вы снова становитесь цельным человеком. Появляется снова уверенность, что все будет в порядке.
Рекомендуем к прочтению →  Виды и типы личностей интровертов и какой у них характер

Как пережить развод

Вы смиритесь с разводом и обретете ясность. Появляется больше хороших дней, чем плохих. Вы хотите провести время с друзьями и завести новые знакомства. Вы начинаете с оптимизмом строить планы и изучать варианты. Речь идет о возможностях трудоустройства, поиске нового места для жизни и представлении о новой жизни. Вы соглашаетесь с тем, что ваша жизнь будет двигаться вперед без вашего бывшего партнера.

Понимание 5 стадий развода и подготовка к ним действительно могут помочь вам пережить этот эмоционально бурный период. По опыту, разводящиеся супруги оказываются на каждом этапе, по крайней мере, какое-то время. Некоторые люди переживают две или более стадий одновременно. Точный порядок не так важен.

Как как пережить развод с мужем

Женщины могут восстановиться быстро, если решение расстаться был не тяжелый удар, а ожидаемое действие. Она не будет долго переживать, если инициатива развестись исходила от нее. Тут супруга, наоборот, почувствует свободу и стимул двигаться дальше. Куда сложнее смириться с ситуацией, когда муж внезапно решил уйти, изменил или создал самые невыносимые условия для совместного проживания.

В первые дни ей понадобится помощь. Нужно позвать родных людей и подруг, которые готовы ее поддержать. Даже, если девушке хочется плакать, ругаться или пойти в клуб, стоит позволить ей эти слабости. Так она быстрее выпустит пар и начнет двигаться в сторону новой жизни.

Как жить одному после развода с женой

Мужчина чаще оказывается виновником расторжения брака. Он может пойти на случайную измену, которая способна изменить всю его жизнь. Грубость, домашнее насилие и вредные привычки также портят отношения. Если мужчина не старается заработать денег, чтобы обеспечить семью, то даже та жена, которая сильно любит, со временем поймет, что жить так дальше невозможно.

Мужчина также эмоционально может переживать развод, как и женщина. Ему будет сложно возвращаться в пустой дом, где еще недавно слышался детский смех и пахло вкусным ужином. Первое время, он будет пытаться топить горе в алкоголе, меньше находиться дома и посещать шумные вечеринки. Нельзя допустить того, чтобы такая жизнь его затянула. Тут также должны поучаствовать близкие.  Кроме прочего, есть общие советы как жить после развода. Здесь должно быть хорошо маме, папе и ребенку.

Рекомендуем к прочтению →  Чем отличается пессимист от оптимиста простыми словами

Дети

Как пережить развод

Раньше считали, что брак надо сохранить во имя детей, которые очень тяжело переживают разрушение семьи. На самом деле, тут надо смотреть на ситуацию под разными углами.

Все зависит от таких факторов:

  • как сильно ребенок был эмоционально привязан к папе или маме;
  • как часто он будет общаться с родителями после развода;
  • долго ли наблюдал за конфликтами мамы и папы со стороны;
  • причиняли ли ему вред.

Если ребенок любит одинаково сильно двух родителей, то ему тоже понадобится время для адаптации. Важно постоянно напоминать сыну или дочке о своей любви, и о том, что это не они виноваты в разводе. Напряжение в отношениях скоро пройдет, а кроха сможет научиться к новому формату общения с отцом.

Новые возможности после развода: советы психолога

Когда супруг подает на развод, ваша самооценка может серьезно пострадать. Некоторые люди могут даже начать чувствовать себя бесполезными или непривлекательными. Но помните, только потому, что вы не смогли наладить отношения с этим человеком, не означает, что вы не можете двигаться дальше и найти новые любовные отношения. Развод мог иметь гораздо больше общего с вашим супругом и его проблемами, чем с вами, поэтому не вините себя. Самокритика только усугубляет ситуацию. Это время, чтобы быть добрым к себе и заботиться о себе, а не корить.

Развивайте позитивные дружеские отношения

Оцените свои нынешние дружеские отношения и постарайтесь завести новые. Хотя у вас есть настоящие друзья, с которыми  вы общались на протяжении семейной жизни, не удивляйтесь, если некоторые из них перестанут с вами дружить. Если они были общими друзьями с бывшим супругом, могут быть более лояльны к нему, чем к вам. Старая или новая дружба может помочь вам в этом переходе.

Вспомни, кем ты был до отношений

Подумайте о своей жизни до отношений. Каковы были надежды и мечты? Были ли места, которые вы хотели посетить, или новые вещи, которые вы хотели попробовать? Это идеальное время, чтобы пройти писательский мастер-класс, урок рисования или заняться другими делами, которые вас интересуют. Делайте то, что имеет для вас значение, и войдите в контакт с тем, кто вы есть без вашего супруга.

Найдите время, чтобы скорбеть

Дайте себе время погрустить. Это нормально и полезно переживать как хорошие, так и плохие моменты времени, когда вы были женаты. Это неизбежная часть процесса  горя. Просматривайте фотографии со своей свадьбы, смотрите старые видео и разбирайте сувениры. Поплачь хорошенько, а потом отпусти. Дайте себе ограничение по времени для своего горя, а затем заключите с собой договор, что вы больше не позволите себе зацикливаться на негативных чувствах.

Рекомендуем к прочтению →  Краткая характеристика личности меланхоликов

Познакомьтесь с собой заново

Когда вы были частью пары, есть вероятность, что некоторые решения в отношениях были не вашими. Возможно, вы даже не знаете, что вам действительно нравится. Пробуйте новое и узнавайте, что делает вас счастливым. От чего вы становитесь спокойный и жизнерадостный.

Не торопитесь, когда дело доходит до новых отношений

Обязательно потратьте некоторое время, чтобы снова заземлить себя, прежде чем пытаться заняться другими отношениями. Дайте себе время проработать связанные с этим проблемы, прежде чем связываться с кем-то еще. Порадуйтесь одиночеству. У него есть преимущества: тратить деньги по своему желанию, делать, что нравится, ходить в чем удобно и т.д.

Знайте, что время лечит раны

Самое главное, вы должны дать себе время, чтобы оправиться от развода. Оно нужно, чтобы уменьшить остроту, и со временем поток воспоминаний и сожалений будет происходить все реже.

Теперь вы знаете, как помочь человеку после развода. Не осуждать его за всплески эмоций, оказывать поддержку и не давать долго находиться в депрессивном состоянии. Некоторые психологи рекомендуют прочитать несколько полезных книг, которые помогут пережить расставание быстрее. Это: «Развод для чайников», «Восстановление после развода» и «Все в твоей голове».

Подборку книг можно найти в интернете. Там есть возможность прочитать первые страницы, чтобы понять насколько полезной и захватывающей будет книга.

https://youtu.be/z7UT3AOryMw

Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь на своей стене!

Отец, муж, друг, сын, исследователь, ученик, немного философ, соорганизатор сайта MentaSky, автор статей и просто хороший человек.
С отличием закончил СГУ им. Питерима Сорокина в 2013 году, филолог по образованию, участник множества курсов по развитию личности.

Подробнее о команде проекта: "О нас"

Mental Sky
Добавить комментарий

Adblock
detector