В настоящее время по всей России идет активное развитие кроссфита, разновидности фитнеса, которая привлекла к себе огромное число людей во всем мире. В этой статье мы рассмотрим основную идею и суть кроссфита и узнаем, как проходят занятия кроссфитом в одном из лучших залов России.
Мнение эксперта о сути кроссфита
Для этого мы пообщались с действующим тренером, основателем кроссфит-зала «STRATEG Athletics» (который находится г. Сыктывкаре, на севере нашей страны) Владимиром Аникиенко.
Владимир, для начала расскажите, что же такое кроссфит?
Сразу скажу, что кроссфит – это не вид спорта, это направление фитнеса, которое максимально приближено к жизни. Цель кроссфита – общее физическое развитие, совершенствование физических навыков за счет работы с весами.
Глубинный смысл этого направления заключается в том, что все техники, которые в нем используются дают возможность выполнять различные движения наиболее эффективно. Мы делаем упор на простые тренировки, дающие возможность обычному человеку стать лучше, приобрести навыки, которые пригодятся ему в повседневной жизни. Это основные задачи кроссфита.
В чем отличие занятий кроссфитом от занятий в тренажерных залах?
У нас очень много свободных весов: штанг, блинов, гирь; мы работаем с собственным весом. Инструментов много, все это дает возможность построить эффективную фитнес-программу без тренажеров.
Мы учим человека в первую очередь безопасным шаблонам движений, чтобы он в жизни при физической нагрузке себя не травмировал. Мы строим всю программу на основе простых движений, для этого не нужны тренажеры.
Суть кроссфита
«Еще никто не утонул в своем поту«.
ЛУИ ХОЛЬЦ, ИГРОК В АМЕРИКАНСКИЙ ФУТБОЛ.
Тренажеры могут придать форму, но у кроссфита другая концепция, мы идем не от формы, а от содержания. Мы учим людей, как применять полученные знания и умения в жизни, например, как распределять нагрузку между мышцами и меньше уставать, как выдерживать нагрузку дольше.
Всем ли подходят занятия кроссфитом?
Да, потому что это система физической подготовки для широких масс людей. Каждый человек занимается по определенной программе, которая имеет четкие цели. Варьируя программу, можно даже подобрать нагрузку для людей с ограниченными возможностями.
Например, у нас в зале есть разделение на несколько групп, поэтому даже, если человек не готов к каким-то упражнениям, наши тренеры подберут для него нужную нагрузку.
Есть ли какие-то направления внутри кроссфита?
Да, конечно, направлений много. Есть группы, в которых много занимаются гимнастикой, есть те, в которых упор идет на занятия с собственным весом или со свободными весами, также есть программа, при которой можно заниматься бодибилдингом на основе кроссфита.
Что самое лучшее в кроссфите, чему мы все можем научиться?
Безопасность и эффективность при совершении разных движений в повседневной жизни, навыки, которые помогут избежать травм, начиная от срыва спины, заканчивая мелкими растяжениями.
Для здоровой жизни нужна подвижность, и в полной мере ее обеспечить может работа с собственным весом и свободными весами.
Как проходят занятия кроссфитом в вашем зале?
Мы отрабатываем различные движения от поднятия тяжестей до прыжков на скакалке. Подчеркну, что все упражнения максимально адаптированы под нашу обыденную жизнь. Например, если человеку нужно поднять тяжелые пакеты, или возникла ситуация, когда необходимо залезть на какое-то препятствие, то, занимаясь кроссфитом, он сделает это без труда и без вреда для здоровья.
Читайте также на нашем сайте:
Кроме того, тренировки всегда проходят в непринужденной атмосфере, играет хорошая музыка; люди, занимаясь физическими нагрузками, отдыхают.
Вот то, чем так хорош кроссфит.
Что вы можете предложить новичку, который первый раз пришел к вам в зал?
Всем новичкам мы рекомендуем пройти подготовительный курс, чтобы человек определился нужно ли ему это или нет. Дальше мы ориентируем человека, какое направление лучше выбрать, с каких нагрузок начинать и т.д. Для всех подбираем оптимальную программу, никто брошенным не остается.
Какого эффекта можно ожидать после первых недель занятий?
В первую очередь приходит понимание, как правильно управлять своим телом под нагрузками, человек начинает усваивать навыки правильного совершения двигательных шаблонов, которых и в кроссфите, и в жизни очень и очень много.
Кроссфит – это травматично?
Травмы чаще всего бывают в двух случаях: когда человек сильно себя переоценивает или, когда у человека есть проблемы со здоровьем, которые он скрывает. Здесь важна работа тренера, чтобы вовремя заметить как первое, так и второе.
Конечно, из-за того, что мы постоянно прыгаем, что-то поднимаем, риск травмы есть, но он примерно такой же, как и жизни, когда тело находится в движении или под нагрузкой.
Как тренер, какой совет вы бы дали как новичку, так и опытному профессионалу?
Новичкам мы всегда говорим, что нужно чувствовать себя и нагрузку. Сохранять внутреннюю адекватность – это основа.
Для опытных ребят советы носят более точечный характер, нельзя выделить что-то одно.
Расскажите, как идет развитие кроссфита в вашем городе и стране в целом?
В крупных городах сейчас бум кроссфита, открывается очень много залов. Людям стала понятна цель этого направления фитнеса, им это интересно.
В Сыктывкаре мы пока пытаемся привлечь внимание к кроссфиту, показать, что на основе жизненных движений можно построить эффективную фитнес-программу.
Какие ваши ближайшие и долгосрочные планы?
Наша главная задача донести идею кроссфита до широких масс, чтобы люди поняли, насколько важна в жизни двигательная активность.
Суть кроссфита
«Начинай, где ты есть. Используй то, что под рукой. Делай, что можешь».
АРТУР ЭШ, ВЫДАЮЩИЙСЯ АМЕРИКАНСКИЙ ТЕННИСИСТ.
Кончено, есть и промежуточные цели, такие как увеличения количества оборудования, развитие тренеров, это будет вести к улучшению качества нашего продукта в целом.
Какая ваша идеальная картина развития спорта и физической культуры в России?
Конечно, хочется, чтобы больше наших спортсменов участвовало в главных мировых соревнованиях, но, я думаю, не стоить ставить это во главу угла. Главное – это привлечение к физической активности широких масс людей, будет здорово, если у нас в Сыктывкаре и в других городах будут развиваться именно массовые виды спорта.
Заключение
Итак, подводя итог, скажем, что кроссфит развивает навыки, которые могут пригодиться каждому человеку в повседневной жизни. К тому же, это интересно, весело и безопасно!
Мы приглашаем всех жителей и гостей г. Сыктывкара в зал «STRATEG Athletics». Уверяем вас, команда профессионалов во главе с Владимиром Аникиенко окажет вам радушный прием и ответит на все ваши вопросы ;)
«STRATEG Athletics»
г. Сыктывкар, Октябрьский проспект 131/6 (за ТРЦ Июнь),
тел: (8212) 55-12-32
Уточните пожалуйста, а чем отличается кроссфит от круговой тренировки? Чтобы стать инструктором по кроссфиту я должен пройти обучение и потратить деньги. А вот чтобы стать инструктором по круговой тренировки трата денег не нужно. Может именно это и есть основная разница?