19 причин, почему у вас не получается похудеть

причины почему не получается похудеть Здоровье

Дочитав статью до конца, вы поймете, почему у вас не получается похудеть.


Вы прочитали все советы по здоровому питанию в Интернете? Перепробовали все диеты и часами работали в тренажерном зале? Но у вас не получается сбросит лишний вес. Что делать?  

Существует много советов и диет, которые обещают потерю веса. Но ни один из них не приведет к одинаковому эффекту.  Ведь организм у всех разный!

В то время как один человек может сбросить килограммы, пробуя какую-то диету. Другой может никакого результата не увидеть.

Не верите в это? Попробуйте поискать в интернете советы по снижению веса, можете посмотреть видео на эту тему. Вы получите множество противоречивых мнений, подкрепленных столь же противоречивыми наборами исследований. Мнений и способов много, но действенны ли они?

Ни одна диета не является чудодейственным средством, которое работало бы для каждого человека. Иначе все давно были бы стройными и не искали ответы на вопросы о похудении.

как похудеть

Существуют разные потенциальные причины, по которым ваш квест по снижению веса не так успешен, как вам бы хотелось. Мы расскажем о 19 причинах, почему не получается похудеть. Это вас удивит.

Почему не получается похудеть?

После изучения этих пунктов, мы надеемся, вы поймете, что делать, если у вас не получается похудеть.

1. Вы не пьете достаточно воды

Ваше тело нуждается в воде, чтобы разрушать запасы жира. Это биологический механизм, и он требует наличия воды в организме.

Но расщепление жиров не является жизненно важным процессом. Поэтому он может прекратиться при недостаточном количестве воды.

То есть необходимо пить больше жидкости для стимуляции расщепления жиров. Это очень простое, но очень важное правило.

Зачастую ваш идеальный вес с точки зрения внешнего вида не является идеальным весом с точки зрения здоровья. И вам хочется худеть ещё и еще. Но это не всегда может принести пользу организму.

 2. Вы не практикуете осознанность

Осознанность определяется как «акт сосредоточения внимания на переживаниях настоящего момента».  Просто, уделив время размышлениям и, сосредоточившись, вы сможете уменьшить стресс и улучшить общее состояние своего здоровья. 

Тогда уровень гормонов станет сбалансированным и наступит снижение уровня кортизола в крови. А кортизол, в свою очередь, косвенно влияет на вес.

3. Вы усиленно тренируетесь

Высокоинтенсивные интервальные тренировки быстро повышают ваш метаболизм. Тем не менее, если вы выполняете интенсивные тренировки каждый день, метаболические эффекты начинают уменьшаться. 

Вместо этого ваше тело испытывает стресс от чрезмерной нагрузки и начинает замедлять обмен веществ. Фактически вы прибавляете в весе.

4. Вы отказываетесь от любимых блюд и лакомств

Когда вы полностью отказываетесь от любимых блюд и лакомств, то только подливаете масло в огонь. Желание их попробовать становится ещё сильнее. Это психология похудения. Не исключайте их полностью. 

Почему не получается похудеть при правильном питании? Когда вы лишаете себя любимых блюд, вы начинаете больше их хотеть, и у вас больше шансов начать объедаться ими.

5. У вашего тела другая «установка» насчет веса

«Теория установок» — это научно обоснованная идея о том, что существует определенный диапазон веса, который ваше тело считает идеальным для функционирования.

еда для похудения

Именно поэтому вы не можете похудеть. У вашего организма иная установка. Возможно, чтобы быть здоровым, ваше тело хочет оставаться с бОльшим весом.

6. Недавно у вас была большая потеря веса

Ваша диета работала так хорошо! Что произошло потом?

Исследования показывают, что 95% людей, сидящих на диете, вновь набирают вес, который они потеряли. Иногда даже набирают больше, чем теряют. Когда вес возвращается, люди пробуют другую более экстремальную диету. Но всё повторяется.

 7. Вы набрали много мышечной массы

Все слышали выражение «мышца весит больше, чем жир» — и это правда. Когда вы наращиваете мышцы, вы «держитесь» за вес воды. То есть вы набираете массу, благодаря задержке воды в вашем теле.

Этот процесс не имеет ничего общего с жировыми клетками. Если вы посещаете тренажерный зал и вдруг видите, что число на весах увеличивается, не паникуйте.

8. У вас активная социальная жизнь

Некоторые люди быстро и успешно худеют. Они выбирают диету, придерживаются режима, выполняют упражнения и стоят на своём, пока не потеряют нужные килограммы. Но для того, чтобы сделать это, многие люди отгораживаются от аспектов социальной жизни, которые им нравятся.

Ужины с друзьями, весёлые посиделки и вечеринки с не самой полезной пищей. Возможно, именно это мешает вам похудеть.

Но это не значит, что это вредно! Учтите, что активная социальная позиция приносит пользу для вашего психологического состояния и, как следствие, для вашего физического здоровья!

9. Вы стареете

Замедление метаболизма является естественной частью старения.  Попытки бороться с замедленным метаболизмом с помощью диеты могут усугубить ситуацию.

Слишком резкое снижение потребления калорий приводит к дальнейшему снижению метаболизма. 

В этом сценарии лучше всего продолжать вести здоровый, сбалансированный образ жизни и научиться любить свое тело таким, какое оно есть, независимо от того, как оно меняется.

10. Вы не едите достаточно

Вы можете немного похудеть, когда начинаете подсчитывать количество калорий в употребляемой пище. Но затем ваше тело может снизить свой метаболизм в ответ. Вот почему подсчет калорий может оказаться не таким эффективным, как вы ожидали. 

Очень хотите похудеть, но не получается? Подумайте над тем, что если вас преследует чувство голода и усталость, беспокоят головные боли, то вы употребляете недостаточное количество калорий.

11. Вы перенесли болезнь

В зависимости от типа вашей болезни, ваше тело может реагировать по-разному. Бывает, что после перенесённого заболевания человек теряет пару килограмм. А бывает и наоборот поправляется. Не волнуйтесь, как только вы поправитесь, ваш организм восстановит равновесие.

12. В вашей жизни присутствует стресс

Никак не получается похудеть? Возможно причина в области психологии.

Стресс высвобождает гормон кортизол, который может вызывать множество побочных эффектов, включая увеличение веса. Чтобы свести к минимуму уровень кортизола в вашем организме, постарайтесь свести стресс к минимуму. Слушайте музыку, занимайтесь медитацией.

Дополнительные причины, почему не получается похудеть (видео 13 минут)

13. Вы не высыпаетесь

Дефицит сна может существенно повлиять на ваше здоровье. Постоянный недосып приводит к увеличению давления, депрессии. Кроме того он может послужить причиной набора веса. Дело в том, что сон влияет на ваш метаболизм. 

14. Вы болеете чем-то

Увеличение веса является действительно распространенным симптомом, который часто упускают из виду. Люди думают, что они выбрали неправильную диету. И даже не предполагают, что стоит обратиться к врачу.

Заболевания щитовидной железы, диабет — это лишь некоторые из распространенных медицинских случаев, которые могут привести к увеличению веса, независимо от образа жизни или диеты. Если вы набираете вес и не знаете почему, обратитесь к врачу.

15. Ваше тело имеет некоторую резистентность к инсулину

Инсулин — это гормон, который регулирует преобразование энергии из пищи в жировые клетки для дальнейшего использования.

Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!

Когда уровень сахара в крови повышается, поджелудочная железа выделяет инсулин. Это указывает вашему телу на избыток энергии, циркулирующей в крови, которая доступна для хранения. 

В результате ваши мышцы, печень и жировые клетки накапливают энергию. Однако когда человек становится резистентным к инсулину, клетки мышц и печени перестают реагировать на увеличение инсулина в крови.

Вся энергия накапливается в виде жира. В результате многие люди начинают поправляться. Есть ряд причин, по которым человек может стать резистентным к инсулину. Начиная от употребления слишком большого количества сахара и заканчивая серьезной инфекцией.

16. Вы принимаете антидепрессанты

Антидепрессанты и другие лекарства оказывают прямое влияние на выработку гормонов в вашем организме. Поскольку гормоны имеют непосредственное отношение к регулированию вашего метаболизма, то прием препаратов может спровоцировать набор веса.

Однако помните, что ваше психическое здоровье важнее, чем вес на весах. Улучшение вашего психологического состояния может помочь вам любить свое тело таким, какое оно есть.

17. Вы тренируетесь слишком часто

Вы можете тренироваться утром, днем ​​и вечером. Всё это время, потраченное на тренировки, может нанести вашему здоровью. 

почему не получается похудеть быстро

Почему не получается похудеть при занятиях спортом? Организм начинает предвидеть необходимость в дополнительной энергии и накапливает жир. Вы начинаете немного поправляться.

18. Вы едите слишком много натрия

Нет, не потому, что пища, богатая натрием, тайно вызывает ожирение. Это потому, что если вы будите есть много натрия, ваш организм будет хуже выводить воду.

Задержка воды приводит к так называемому «весу воды». То есть вес, который вы набираете — из-за избытка жидкости. Как только уровень натрия в вашем организме стабилизируется, этот вес исчезнет.

19. Вы сидели на диете в прошлом

Если вы ранее сидели на диете, то ваш метаболизм уже изменён. Это нормально. Но в будущем вместо того, чтобы стремиться к потере веса с помощью строгой диеты, подумайте о том, чтобы изменить использованную ранее схему. Внести в неё коррективы и добиться результата.


Итак, мы рассмотрели основные причины, почему не получается сбросить вес. Есть, что добавить? Пишите комментарии!



Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделитесь на своей стене!

Психолог по образованию, закончила ГАУГН – "Государственный академический университет гуманитарных наук" в 2009 году. По совместительству мама 2-х детей.
Пишу статьи на тему психологии и позитивного отношения к жизни.

Подробнее о команде проекта: "О нас"

Mental Sky
Добавить комментарий

  1. Виталий

    Склонность к полноте заставляет более тщательно относиться к тренировкам и образу жизни.

    Ответить
  2. Гвидон

    Отличная статья! Нам, толстякам, как раз подойдет!

    Ответить
  3. Вера

    Прекрасные советы, часть из них, точно знаю, работают! Впереди весна! Вперед!

    Ответить
  4. Елена

    согласна с вами, универсальных диет нет. Кроме того, еда-колоссальный источник удовольствия. Нельзя его забрать ничего не предложив взамен. Поэтому голодание и жесткие диеты не работают

    Ответить
  5. Ольга

    Спасибо за статью. Согласна во многом, особенно в плане питья воды.

    Ответить
  6. Юрий

    Тяжёлое это бремя — похудение. Но вести здоровый образ жизни куда интереснее, чем просто сидеть и полнеть.
    А впрочем, каждому свое.

    Ответить
  7. София

    Очень полезные советы, только скажите, как заставить себя их применить. Похоже, для этого отдельная статья нужна)

    Ответить
  8. Irina Jarohina

    Круто. У меня 12 и 13. Надо исправлять образ жизни. Срочно!

    Ответить
  9. Марина

    Классная картинка с бургером =)

    Ответить
  10. Елена

    Очень полезная статья. Я мало пью воды. Никак не могу себя приучить к хотя бы 1.5 литрам

    Ответить
  11. Лариса

    Чтобы быть стройняшкой, нужно соблюдать меру и не переедать. Как говорила гениальная Раневская,»чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза».

    Ответить