Как успокоить ум и контролировать свои мысли?

как успокоить ум Развитие личности

В этой статье мы поговорим о том, как успокоить ум и научиться управлять своими мыслями. Читайте, будет интересно!


  • Ваши мысли безостановочно несутся, как волны в ветреный день?
  • Не слишком ли много мыслей отвлекает ваше внимание от действительно важных вещей?
  • Вы испытываете трудности с засыпанием по ночам из-за тревог, которые постоянно наполняют ваш ум?
  • Вы постоянно беспокоитесь?

Конечно, полностью обуздать ум очень и очень сложно, но на какое-то время вы можете перестать думать, и даже частичный контроль над мыслями будет являться большим достижением.

Большинство людей вообще не контролируют свои мыслительные процессы. Идея успокоить ум даже не приходит им в голову. Между тем, более разумные люди понимают, что спокойный ум – это мощнейший ресурс для великих свершений.


Можно ли контролировать мышление?

Да, можно направлять свои мысли, но это требует обучения. При этом вам не нужно жить в монастыре, пещере или в лесу, чтобы добиться такого результата. Вы можете делать это, живя в тех же условиях, что и сейчас.

Главное помнить:

  • Недостаточно просто хотеть успокоить свой ум и управлять мыслями;
  • Недостаточно попробовать один или два раза.

Если вы хотите результатов, вам нужно стремиться к ним изо всех сил. Успех в каждой области жизни требует определенных усилий.

Мысли постоянно занимают наш ум, непрерывно приходя и уходя. Они могут быть связаны с работой, отношениями, планами, целями, здоровьем и много чем еще. Иногда эти мысли вызывают напряжение и беспокойство и не позволяют спать по ночам.

девушка взрывает мозг

Читайте также на нашем сайте:


Кроме того, в своем уме мы часто раздуваем проблемы и додумываем себе то, чего нет. Контроль над мыслями поможет взглянуть на многие вещи объективно и избавиться от многих тревог.


Умение контролировать свои мысли

Ниже вы узнаете несколько способов, как успокоить безостановочную болтовню в голове и сделать свой ум более сосредоточенным, мирным и спокойным.

1. Не возвращайтесь к одним и тем же событиям много раз

Стремитесь ловить те моменты, когда вы слишком много думаете о прошлом.

Исследования показывают, что уделение внимания своим недостаткам, ошибкам и проблемам ослабляет внимание и увеличивает риск развития психических проблем.

2. Будьте более внимательны к настоящему

Уделите больше внимания тому, что вы сейчас делаете и что происходит вокруг вас. Это успокоит ваш ум и тело.

3. Смотрите на вещи в более широкой перспективе

Нет причин задумываться о незначительных вопросах. Они не стоят вашего времени и энергии. Эти вопросы станут не важны через несколько минут или дней. Так зачем тратить на них свои силы?

Выделите основополагающие моменты, которые интересуют вас на данном этапе жизни, и сконцентрируйтесь именно на них.

Глядя на вещи в широкой перспективе, вы видите их такими, какие они есть, и избегаете раздувания из мухи слона.

4. Повторяйте мантру

Мантра – это слова, которые вы повторяете, чтобы успокоить свой ум. Повторение мантры не позволяет мыслям заполнить ваш внутренний мир.

Это очень хороший метод, чтобы контролировать поток мыслей и перестать думать слишком много.

Вы можете использовать любое слово, звук или короткую вдохновляющую фразу. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на звуках и не позволять уму бродить в других местах.

умная девушка

Для начала вы можете повторять слово «счастье», звук «Ом» или фразу «я спокоен и расслаблен». Повторяйте свою мантру снова и снова, сосредотачивая на ней свое внимание.

Самое замечательное в мантре заключается в том, что вы можете повторять ее в любое время и в любом месте.

5. Глубоко дышите

Когда вы обнаружите, что ваш ум уносит, сделайте несколько глубоких вдохов. Это расслабит ваш ум и ваше тело.


Заключение

Итак, теперь вы знаете, что контролировать мысли возможно. Запомните эти несколько простых шагов, которые помогут вам немного успокоить ваш ум.

Если вы хотите глубже разобраться в этом вопросе, сократить количество мыслей, которые пронизывают вас, и научиться контролировать свой ум, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать эти книги:

1. “Уровни сознания. Структура человеческой личности”.  Александр Хакимов.

2. “Азбука успеха. Путь к процветанию без преград и сомнений”. Олег Торсунов.

В них вы найдете руководство, которое поможет вам стать боссом своей жизни.

Вот хорошее видео для размышлений



Рейтинг статьи
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделитесь на своей стене!

Психолог по образованию, закончила ГАУГН – "Государственный академический университет гуманитарных наук" в 2009 году. Пишу статьи на тему психологии и позитивного отношения к жизни. Подробнее о команде проекта.

Mental Sky
Добавить комментарий

  1. Путник

    Такое ощущение, что автор сама детально не пробовала методику мантра-ухода от мыслей, используя её для целенаправленного ухода от навязчивые мыслей.
    Так пишу потому, что много лет назад, наверное сотни раз пробовал так делать и мозг быстро привыкал к мантре и начинал её “обходить”. То есть, мысли шли своим чередом, а мантра своим, параллельный потоком…
    И только когда научился быстро решать ментальные проблемы так, что происходила потеря интереса к ним, то и уход от мыслей стал происходить достаточно быстро.
    Наверное стоит помнить, что затолканные вглубь себя нерешенные мысленные проблемы, могут рано или поздно взорвать вашу психику, поэтому сразу стоить учиться решать проблемы, не убегая от них, а переводя их в разряд понятных вам {их причины, суть…} и потому, не беспокоящих вас.

    Ответить