Как научить ребёнка справляться с эмоциями: 5 работающих методов от психологов

Вы когда-нибудь видели, как ваш ребёнок закатывает истерику в магазине из-за отказа купить игрушку? Или как он внезапно начинает плакать, потому что не может застегнуть молнию на куртке? Эмоции детей — это как вулкан: они могут быть спокойными, но в любой момент способны взорваться. И вот вы стоите, не зная, как успокоить малыша, а вокруг — осуждающие взгляды. Но что, если я скажу, что эти ситуации можно превратить в возможности для роста? Да, эмоциональное развитие ребёнка — это не только про слезы и крики, но и про то, как научить его понимать себя и мир вокруг.

Почему дети не умеют справляться с эмоциями и что с этим делать

Маленькие дети — это как компьютеры без операционной системы. Они получают тонны информации, но не знают, как её обработать. Эмоции для них — это что-то новое, непонятное и пугающее. И вот почему это происходит:

• Мозг ещё не созрел. Префронтальная кора, отвечающая за контроль импульсов, формируется только к 25 годам. Так что не удивляйтесь, что трёхлетка не может «»взять себя в руки»».
• Нет словарного запаса. Ребёнок чувствует злость, но не знает, как это назвать. Вместо «»Я расстроен»» он кричит и бросает игрушки.
• Копирование поведения. Если мама с папой решают конфликты криками, ребёнок будет делать то же самое.
• Перегрузка. Слишком много впечатлений, усталость, голод — и вот уже мелкая неудача вызывает бурю.

Но есть хорошая новость: эмоциональному интеллекту можно научить. И чем раньше вы начнёте, тем проще будет и вам, и ребёнку.

5 шагов, чтобы научить ребёнка управлять эмоциями (даже если он упрямится)

Не ждите, что всё получится с первого раза. Но если будете действовать последовательно, результаты не заставят себя ждать.

Шаг 1: Назовите эмоцию

Когда ребёнок плачет, не спрашивайте: «»Почему ты плачешь?»» Вместо этого скажите: «»Я вижу, ты расстроен. Тебе грустно, потому что не получилось сложить башню?»» Так вы помогаете ему связать чувство и слово. Со временем он сам начнёт говорить: «»Мама, я злюсь!»»

Шаг 2: Покажите, как вы справляетесь

Дети учатся на примере. Если вы злитесь, не скрывайте это, но и не выплёскивайте. Скажите: «»Я расстроена, что опоздала на работу. Сейчас сделаю несколько глубоких вдохов, и мне станет легче.»» Ребёнок запомнит этот алгоритм.

Шаг 3: Играйте в эмоции

Купите или сделайте сами карточки с лицами, изображающими разные эмоции. Играйте в угадайку: «»Как ты думаешь, что чувствует этот мальчик? А когда ты чувствовал то же самое?»» Это весело и полезно.

Шаг 4: Учите «»стоп-сигналы»»

Договоритесь о жесте или слове, которое будет означать: «»Мне нужно успокоиться.»» Например, если ребёнок начинает злиться, он может сказать «»Пауза»» и пойти в уголок спокойствия (это может быть подушка или специальное место).

Шаг 5: Хвалите за попытки

Даже если ребёнок не справился, но попытался сказать о своих чувствах, похвалите: «»Мне очень нравится, что ты сказал, что тебе грустно. Это здорово, что ты делишься со мной!»»

Ответы на популярные вопросы

Вопрос 1: Что делать, если ребёнок бьётся в истерике на улице?

Не стыдите и не кричите. Присядьте на корточки, чтобы быть на одном уровне, и спокойно скажите: «»Я вижу, тебе очень плохо. Давай подышим вместе.»» Если не помогает, возьмите на руки (если позволяет возраст) и отойдите в сторону. Главное — не поддаваться на провокации окружающих.

Вопрос 2: С какого возраста можно начинать учить ребёнка эмоциям?

Уже с 1,5–2 лет можно называть эмоции: «»Ты улыбаешься, тебе весело!»» В 3–4 года вводите игры и карточки. В 5–6 лет учите управлять эмоциями с помощью дыхательных техник и «»стоп-сигналов»».

Вопрос 3: Как быть, если ребёнок не хочет говорить о своих чувствах?

Не давите. Предложите нарисовать эмоцию или показать её с помощью игрушек. Иногда дети легче делятся через третьих лиц: «»А как ты думаешь, почему мишка грустит?»»

Никогда не игнорируйте эмоции ребёнка и не говорите фразы вроде «»Не реви из-за ерунды»» или «»Мальчики не плачут»». Это формирует убеждение, что чувства — это плохо, и учит подавлять их, а не управлять.

Плюсы и минусы обучения ребёнка эмоциональному интеллекту

Плюсы:

• Ребёнок растёт уверенным в себе и своих чувствах.
• Уменьшается количество истерик и конфликтов.
• Формируется навык эмпатии — умения понимать других людей.

Минусы:

• Требует времени и терпения от родителей.
• Не все методы работают сразу — нужно пробовать разные.
• Иногда ребёнок может манипулировать эмоциями («»Я плачу, чтобы получить игрушку»»).

Сравнение методов обучения эмоциям: что работает лучше

Заключение

Эмоциональное развитие ребёнка — это не спринт, а марафон. Не ждите мгновенных результатов, но и не сдавайтесь. Каждый раз, когда вы помогаете малышу понять и принять свои чувства, вы даёте ему бесценный подарок — умение жить в гармонии с собой. И помните: даже если сегодня он закатил истерику в супермаркете, завтра он может удивить вас, сказав: «»Мама, я злюсь, но я дышу и успокаиваюсь.»» А это стоит всех усилий.