Как научить ребёнка справляться с эмоциями: 5 работающих методов от психологов

Вы когда-нибудь наблюдали, как ваш малыш закатывает истерику из-за разбитой башни из кубиков или как подросток хлопает дверью после неудачи? Эмоции — это как волны: иногда они нежные и ласковые, а иногда — настоящий шторм, который сносит всё на своём пути. Но что, если я скажу, что даже самый буйный эмоциональный шторм можно превратить в спокойное море? В этой статье мы разберём, как научить ребёнка понимать свои чувства и управлять ими, чтобы они не управляли им.

Почему дети не умеют справляться с эмоциями и что с этим делать

Мозг ребёнка — это как строительная площадка: некоторые участки уже готовы, а другие ещё только закладываются. Отдел, отвечающий за контроль эмоций (префронтальная кора), созревает одним из последних — к 20-25 годам! Пока этого не произошло, дети реагируют на мир импульсивно, как маленькие вулканы. Но это не значит, что нужно ждать, сложа руки. Вот что действительно помогает:

• Называйте эмоции вслух. Когда ребёнок злится, скажите: «»Я вижу, ты очень рассержен»». Это помогает ему осознать, что происходит.
• Показывайте пример. Дети копируют наше поведение. Если вы кричите в пробке, не удивляйтесь, что малыш бьёт кулаком по столу.
• Учите «»паузе»». Дыхание, счёт до 10, обнимание — простые инструменты, которые работают даже с 3-летками.
• Не запрещайте чувствовать. Фраза «»Не плачь, это ерунда»» учит ребёнка, что его эмоции неважны.

5 волшебных фраз, которые успокоят любого ребёнка

Иногда достаточно одного предложения, чтобы переключить внимание малыша с проблемы на решение. Вот что говорят психологи:

1. «»Я тебя понимаю.»» — Эта фраза творить чудеса, потому что ребёнок чувствует, что его слышат.
2. «»Давай подумаем, что можно сделать.»» — Переключает с эмоции на действие.
3. «»Ты имеешь право злиться.»» — Разрешение на чувства снимает напряжение.
4. «»Покажи, как ты себя чувствуешь.»» — Рисунок или жесты помогают выразить то, что не получается словами.
5. «»Я рядом, мы разберёмся.»» — Даёт ощущение безопасности.

Ответы на популярные вопросы

1. В каком возрасте начинать учить ребёнка управлять эмоциями?
Уже с 1,5-2 лет можно объяснять простые вещи: «»Ты плачешь, потому что устал»». Но активное обучение начинается с 3-4 лет, когда ребёнок начинает понимать причины и следствия.

2. Что делать, если ребёнок бьёт себя или других во время истерики?
Сначала обеспечьте безопасность: мягко удержите руки, если нужно. Затем скажите: «»Я не дам тебе ударить себя, потому что люблю тебя»». После того, как эмоции утихнут, обсудите, что можно делать вместо этого (например, бить подушку).

3. Как быть, если подросток отказывается говорить о своих чувствах?
Не давите. Иногда помогает косвенный разговор: «»Я сегодня читала про то, как сложно бывает в твоём возрасте…»» или совместное занятие (прогулка, игра), во время которого тема может всплыть сама.

Никогда не наказывайте ребёнка за слезы или гнев. Эмоции — это не капризы, а сигнал о том, что что-то идёт не так. Ваша задача — не прекратить эти сигналы, а научить их правильно расшифровывать.

Плюсы и минусы эмоционального воспитания

Плюсы:

• Ребёнок вырастает уверенным в себе.
• У него формируется здоровая самооценка.
• Он легче адаптируется в коллективе.

Минусы:

• Требует много терпения от родителей.
• Результаты не всегда видны сразу.
• Иногда приходится идти против общественного мнения («»не балуйте ребёнка»»).

Сравнение методов: что работает лучше

Заключение

Воспитание эмоционально зрелого ребёнка — это как выращивание дерева. Иногда кажется, что ничего не происходит, но корни постепенно укрепляются. И однажды вы увидите, как ваш малыш, вместо того чтобы кричать, скажет: «»Я расстроен, можно я пойду подышу?»» — и это будет ваша маленькая победа. Не идеальная, не мгновенная, но та, которая стоит всех усилий.