как успокоить ум

Как успокоить ум и контролировать свои мысли?

В этой статье мы поговорим о том, как успокоить ум и научиться управлять своими мыслями. Читайте, будет интересно!


  • Ваши мысли безостановочно несутся, как волны в ветреный день?
  • Не слишком ли много мыслей отвлекает ваше внимание от действительно важных вещей?
  • Вы испытываете трудности с засыпанием по ночам из-за тревог, которые постоянно наполняют ваш ум?
  • Вы постоянно беспокоитесь?

Конечно, полностью обуздать ум очень и очень сложно, но на какое-то время вы можете перестать думать, и даже частичный контроль над мыслями будет являться большим достижением.

Большинство людей вообще не контролируют свои мыслительные процессы. Идея успокоить ум даже не приходит им в голову. Между тем, более разумные люди понимают, что спокойный ум — это мощнейший ресурс для великих свершений.


Можно ли контролировать мышление?

Да, можно направлять свои мысли, но это требует обучения. При этом вам не нужно жить в монастыре, пещере или в лесу, чтобы добиться такого результата. Вы можете делать это, живя в тех же условиях, что и сейчас.

Главное помнить:

  • Недостаточно просто хотеть успокоить свой ум и управлять мыслями;
  • Недостаточно попробовать один или два раза.

Если вы хотите результатов, вам нужно стремиться к ним изо всех сил. Успех в каждой области жизни требует определенных усилий.

Мысли постоянно занимают наш ум, непрерывно приходя и уходя. Они могут быть связаны с работой, отношениями, планами, целями, здоровьем и много чем еще. Иногда эти мысли вызывают напряжение и беспокойство и не позволяют спать по ночам.

девушка взрывает мозг

Читайте также на нашем сайте:


Кроме того, в своем уме мы часто раздуваем проблемы и додумываем себе то, чего нет. Контроль над мыслями поможет взглянуть на многие вещи объективно и избавиться от многих тревог.


Умение контролировать свои мысли

Ниже вы узнаете несколько способов, как успокоить безостановочную болтовню в голове и сделать свой ум более сосредоточенным, мирным и спокойным.

1. Не возвращайтесь к одним и тем же событиям много раз

Стремитесь ловить те моменты, когда вы слишком много думаете о прошлом.

Исследования показывают, что уделение внимания своим недостаткам, ошибкам и проблемам ослабляет внимание и увеличивает риск развития психических проблем.

2. Будьте более внимательны к настоящему

Уделите больше внимания тому, что вы сейчас делаете и что происходит вокруг вас. Это успокоит ваш ум и тело.

3. Смотрите на вещи в более широкой перспективе

Нет причин задумываться о незначительных вопросах. Они не стоят вашего времени и энергии. Эти вопросы станут не важны через несколько минут или дней. Так зачем тратить на них свои силы?

Выделите основополагающие моменты, которые интересуют вас на данном этапе жизни, и сконцентрируйтесь именно на них.

Глядя на вещи в широкой перспективе, вы видите их такими, какие они есть, и избегаете раздувания из мухи слона.

4. Повторяйте мантру

Мантра — это слова, которые вы повторяете, чтобы успокоить свой ум. Повторение мантры не позволяет мыслям заполнить ваш внутренний мир.

Это очень хороший метод, чтобы контролировать поток мыслей и перестать думать слишком много.

Вы можете использовать любое слово, звук или короткую вдохновляющую фразу. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на звуках и не позволять уму бродить в других местах.

умная девушка

Для начала вы можете повторять слово «счастье», звук «Ом» или фразу «я спокоен и расслаблен». Повторяйте свою мантру снова и снова, сосредотачивая на ней свое внимание.

Самое замечательное в мантре заключается в том, что вы можете повторять ее в любое время и в любом месте.

5. Глубоко дышите

Когда вы обнаружите, что ваш ум уносит, сделайте несколько глубоких вдохов. Это расслабит ваш ум и ваше тело.


Заключение

Итак, теперь вы знаете, что контролировать мысли возможно. Запомните эти несколько простых шагов, которые помогут вам немного успокоить ваш ум.

Если вы хотите глубже разобраться в этом вопросе, сократить количество мыслей, которые пронизывают вас, и научиться контролировать свой ум, мы настоятельно рекомендуем вам прочитать эти книги:

1. «Уровни сознания. Структура человеческой личности».  Александр Хакимов.

2. «Азбука успеха. Путь к процветанию без преград и сомнений». Олег Торсунов.

В них вы найдете руководство, которое поможет вам стать боссом своей жизни.

Вот хорошее видео для размышлений





Нравится статья? Поделитесь на своей стене!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *